13. Cambridge-käynti

Thaimaa-haaveeni muutti jonkin verran suunnitelmia ja aloin jo miettimään miten olen milläkin tasolla ennen matkaa. Tein ehdotuksen valmentajalleni. 

Pitkän tähtäimen tavoitteena minulla on päästä alle 68 kiloon huhtikuuhun 2020 mennessä, jolloin minulla tulee vuosi täyteen tätä Cambridgella oloa. 13. käyntini ajoittui ajankohtaan 22.10.2019. Kotona vaaka näytti -9,9 kg tälle syksylle ja salaa toivoin, että valmentajan vaaka näyttäisi tasan kymmenen kilon pudotusta, mutta vaaka näytti ihan samaa lukemaa kuin kotona. Se johtuu siitä, että olin taas heti aamusta käymässä eli klo 8.30. Tällä kertaa oli myös aika ottaa laajemmat tiedot vaa´asta. Olen viime aikoina tehnyt kyykkyjä ja pyöritellyt hulahulavannetta. Aikaa on silti ehtinyt kulua sen verran vähän, että eivät vielä näkyneet luvuissa mitenkään. Omassa kropassa tiedän tapahtuneen muutoksia, ainakin vyötäröllä ja reisissä. Huomisesta lähtien siirryn 3. tasolle ja olen sillä seuraavaan tapaamiseemme asti eli 5.11. asti. Sitten siirryn pariksi viikoksi neloselle ja sitten taas kierros alusta eli ihan ykköselle asti. Päivän ruokalistaesimerkkini näyttää kolmostasolla seuraavalta:

Aamupala n. klo 7.00: Kahvia + Ohut kauraviipale + lehtisalaattia, kurkkuviipaleita, tomaattiviipaleita, Kevyt sulatejuustoviipale ja voita (väh. 60%) tai vaihtoehtoisesti voin valmistaa veteen tehtyä Elovena kaurapuuroa + 100 g marjoja.

Lounas n. klo 11.00: Tonnikalamunakas, lehtisalaattia tai höyrytettyjä pakastevihanneksia, kurkkua ja tomaatti/kirsikkatomaatteja tai kananfile +salaatin/höyrytettyjen pakastevihannesten kera

Välipala n. klo 13.30: Cappucino pirtelö tai Cambridgen suklaapaloja/patukka

Päivällinen n. 17.00: Cappucino pirtelö + omena (jos en syönyt marjoja ja aamupuuroa)

Illallinen n. klo 20.00: Cambridge-puuro + 100 g marjoja

________________________ 

Aika: klo 8.30 (sama kellonaika)

Paino: 77,6 kg (87,5 kg > -9,9 kg)

R%: 45,9% (-2,4%)
L%: 23,4% (+0,4%)
Viskeraali: 10 (-1)
BMI: 32,4 (-2,4)

12. Cambridge-käynti

Avasin valmentajan oven ensi kerran viisikymppisenä. Ai että mä sitten tykkään tästä iästä! Juhlat olivat edellislauantaina eli 5.10.2019. Oli ihanaa nähdä monia sukulaisia ja ystäviä yhtäaikaa. Me pidimme mieheni kanssa yhteiset juhlat, kun hän täytti helmikuussa 60 vuotta. Emme halunneet mitään näkyvää lahjaa vaan avasimme muistamisia varten ihan oman tilin, koska me ollaan ehditty hankkia jo kaikkea tähän ikään mennessä. Olisin päässyt viime sunnuntaina eli 13.10.2019 yleisöön Tanssii Tähtien kanssa kilpailun suoraan lähetykseen, mutta paluumatka olisi ollut niin myöh'ään, että päätin luopua paikasta. Mies sanoi su-iltana leikillään katsoessamme TTK-lähetystä, että "olisikohan sittenkin minun kannattanut osallistua, niin rahaa olisi säästynyt". Me nimittäin varattiin matka Thaimaahin talvikaudelle. Iik, tämä oli mun isoin haaveeni ikinä. Mies on siellä jo aiemmin ollut, mutta minulle ja pojallemme se on ihan ensimmäinen kerta Aasian mantereella. Odotukset ensi vuodelle meni näin ihan uusiksi.

Aika: klo 8.30 (sama kellonaika)
Paino: 79,2 kg (81,3 kg > -8,3 kg)

JEE! Nyt myös valmentajan vaa´alla on tämä yksi isoimmista tavoitteistani alitettu! Samalla kävimme l'äpi kakkostason ruokarytmiä ja aterioita, koska siirryn kakkoselle seuraavaksi kahdeksi viikoksi. Seuraava tapaaminen on 22.10.2019, klo 8.30. Samalla sovimme, että käyn vielä kolmosen ja nelosenkin ja sen jälkeen taas siirryn ykköselle, että painonlaskua voidaan vähän vauhdittaa. Sopivasti Joululomaksi siirryn kolmoselle ja otan uuden vuodenkin sillä tasolla vastaan, niin saa syödä lihaa myös.

11. Cambridge-käynti

Tällä kertaa oli taas aamuaika eli klo 8.30. Näistä ajoista tykkään, kun paino valmentajalla on lähempänä aamupainoa kuin puolen päivän jälkeisillä käynneillä. Valmennuspäivänä 24.9.2019 pääsi taas paljain varpain vaa´alle eli sain laajempaa tietoa painonkehityksestä (suluissa vertailu kuukausi takaperin olleisiin lukuihin).

Aika: klo 8.30 (sama kellonaika)
Paino: 81,3 kg (87,5 kg > -6,2 kg)
R%: 46,7% (-1,6%)
L%: 23,4% (+0,4%)
Viskeraali: 10 (-1)
BMI: 32,4 (-2,4)

Seuraavana päivänä oli se Iltapukuoutlet, mutta en löytänyt sieltä sopivaa. Olen onneksi aiemmin ostanut yhden mustan haalarimallisen housupuvun, jossa on venekaulus ja samettinen vyötärökaitale. Laitan burgundin punaisen jakun sen kanssa.

Huomenna on mun päivä. Täytän 50 vuotta, Viisi vuosikymmentä. Siihen mahtuu paljon kokemusta ja muistoja. Juhlistan sitä ennen ensi lauantain isompia juhlia kampaajalla ja illalla käyn perheen kanssa syömässä. Lauantaina on sitten minun ja mieheni 60 v yhteiset synttärit. Olemme kutsuneet siihen lähisukumme ja kaverimme. Hieman vajaa 50 henkilöä on tulossa.

Työkavereilta sain jo lahjan - kukkia ja lahjakortin tänne.

Seuraava valmentajakäynti on 8.10.2019, klo 8.30. Paino laskee koko ajan ja pääsin vihdoin kotivaa´alla alittamaan 80 kg. Ei enää ikinä kasilla alkavaa lukua!

10. Cambridge-käynti

Edellinen tapoaaminen oli 15 pv sitten ja heti aamulla klo 8.30. Tämä tapaaminen on klo 13.00. Aamupaino oli tuona aamuna 82,4 kg ja vallmentajalla 83,5 kg. Meillä ei ole vaaoilla eroa kuin n. 200 g, joten Aamupainon ja puolen päivän painoilla on eroa n. +1,1 kg. Yhteensä oli silti painoa lähtenyt 15 päivässä -4 kg. Olin tosi tyytyväinen. Tänään tätä kirjoittaessani voin todeta, että seuraavalla kerralla 24.9. ei painoa ole varmaankaan lähtenyt ihan yhtä paljoa, kun ei ole niitä ekojen päivien tyhjennyspainoja enää mukana.  Jokainen miinuspaino on silti eteenpäin. 

25.9. rantautuu Seinäjoelle Iltapukuoutlet, johon aion mennä, koska vietän 5-kymppisiäni 5.10. Aion sieltä löytää itselleni ihanan iltapuvun. Hyvä ystäväni tulee minulle makutuomariksi. Mä niin odotan tuota päivää, koska olen viime päivinä saanut pukea sellaisia vaatteita päälleni, joita en uskonut aikoihin saavani ylle. Kokonumero on pienentynyt XXL:stä M-kokoon tähän mennessä ja matka jatkuu alaspäin edelleen.

9. Cambridge-käynti

Nyt tätä kirjoittaessani on jo elokuun viimeinen viikko menossa. Niin ihana lomamatka takana. Tullessa Suomen kylmyys iski vasten kasvoja. Heinäkuu meni sitten kaikella muulla tavalla kuin tasapainoillen, samoin lomakin. Toki siellä tuli käveltyä ihan hurjia määriä päivässä ja viikossa, joten oli pakkokin syödä. Tuli myös testattua miltä mahtaa tuntua, jos minulla olisi takaisin pudotetut 10 kg, kun kannoin kaksi 5 L vesikanisteria mäkistä maastoa pitkin asunnollemme ostoskeskuksesta. Sitä matkaa tuli monet kerrat käveltyä ja tuotua uusia vesikanistereita. Siellä kun en uskaltanut juoda heidän omaa vesijohtovettään. Crohnin tautini ei välttämättä siitä oikein pitäisi. 

Kaksi kiloa näytti kotivaaka ylimääräistä Suomeen saavuttuamme. Kun elokuun palkkapäivä alkoi lähenemään, niin varasin uuden ajan valmentajalleni. Painoa oli kertynyt tällä välin lisää ja vaaka näytti karua lukemaa. Klo 8.30 lukema oli 87,5 eli painoa oli takaisin +2,7 kg, joten ihan aiheellista oli palatakin ns. ruotuun. Tuo valmentajapäivä oli jo eka Camppauspäiväni, koska en aamulla syönyt enkä juonut mitään. 

Minun viisikymppiset on lokakuun alussa. Kerroin, että olen  koko tämän välin 1 ja 1+ tasoilla, jotta mahdun yhteen hameeseen siihen mennessä. Kaikki on tähän mennessä sujunut hyvin. Paino oli tänä aamuna eli 28.8, 83,8 kg eli se -10 kg on jo aamupainolla alitettu, mutta päiväpainosta en ole ihan varma. Jopas tuli monta kahdeksikkoa eli äärettömyyden symbolia tähän päivään. Kahdeksikkohan symboloi ikuisuutta, voimaantumista ja sammumatonta rakkautta. Äärettömyyden symboli voi merkitä eri ihmisille eri asioita. Tässä todella ollaan voimaantumisen äärellä :)

Seuraava tapaaminen on vasta 4.9. kun valmentaja on Kroatiassa valmennettavansa kanssa. Hänen valmennettavansa voitti Suomessa VCK-kisan tänä vuonna. Ihan huippua! 

Innolla odotan ensi viikon tapaamistamme, että saan kuulla matkakuulumiset. Ainakin aurinko on heitä yhtä paljon hellinyt kuin meitä kesäkuussa Espanjassa.

8. Cambridge-käynti

Tämä käynti oli sitten viimeinen ennen ensi viikolla odottavaa matkaamme. Jee! Mä niin odotan sitä. Aamulla jo kävin kotona vaa´alla ja osasin odottaa sitä, että se -10 kg ei tule menemään rikki ennen matkaamme. Lukemaksi lopulta muodostui -9.6 kg painon ollessa 84,8. Aamupaino oli 83,9 kg. Nyt ei sitten muuta kuin tasapainoilua seuraavan kuukauden ajan. Elokuussa seuraavan kerran valmentajalle.

7. Cambridge-käynti

Toiseksi viimeinen käynti ennen kesälomamatkaa. Mä niin odotan sitä hetkeä, että oon saanut sen kympin pois. Nyt se on enää vajaan kilon päässä valmentajan vaa´an mukaan. Aamupaino on enää -300 g päässä täydestä kympistä. Viikko aikaa saada se pois. Toki matkalle lähdemme vasta vajaan kolmen viikon päästä, mutta valmentajan kanssa meillä on enää yksi tapaaminen. Olisi ihana lähteä matkalle, kun se olisi tavoitettu viimeiseen valmentajakäyntiin mennessä. Katsotaan miten käy,

Huomisesta keskiviikosta alkaen siirryn neloselle eli se saattaa jonkin verran mutkistaa ja viivästyttää tuota painon alenemista. Toisen suklaasuolapala-välipalan korvaan toisella lämpimällä aterialla eli päivällisen. Aamulla siirryn takaisin puuron pariin, koska leivän syöminen ei oikein ollut mun juttu heti aamusta. Olen oppinut rakastamaan puuroa marjojen kanssa ja en halua siitä yhdistelmästä luopua. Sama combo on messissä myös lomamatkalla. Selvitin jo etukäteen, että myös Espanjasta löytyy kaurahiutaleita. Ainoastaan marjojen tilalle täytyy keksiä muuta. Tosin mansikoita löytyy sieltäkin, mutta ei pensasmustikoita :( Päätin siirtyä syömään sekä aamulla että illalla puuroa marjojen kansssa ja sen leivän sitten jollain muulla aterialla tai korvata sen jollain hedelmällä. Toisinaan voin korvata puuron viilillä tai rahkalla marjojen ja/tai hedelmien kera.

Tässä tämän päivän lukemat:

Paino: 85,3 kg (94,4 kg) eli pudotusta kaiken kaikkiaan -9,1 kg! Jes! Nyt aletaan olla jo niiiiin lähellä! Enää -0,9 kg ekaan kymppiin.

Tämä matkani ekaa kymppiä kohti on ollut niin erilainen kuin aiemmilla kerroilla. Nyt opiskelen ja opin koko ajan niin, että saan aikaan sen pysyvämmän muutoksen.

Kävin viime perjantaina vaatekaupoilla pitkästä aikaa ja mietin, että mahtaako mennä jo koon 46 housut jalkaan ja mikä ilo, kun menivät ja oli jopa aavistuksen löysät, mutta päätin jättää ne kauppaan ja koon 44 kokeilun seuraavaan kertaan. Tällaiset kokeilut tuottaa ihanan olon ja sillä jaksaa taas pitkään!

6. Cambridge-käynti

Viisi viikkoa täynnä tätä matkaa. Ei ne kilot vaan ilot ja oivallukset. Kiloista iloa! 

Otimme tänään laajemmat luvut, koska valmentaja on ensi viikon lomalla.

Paino: 86,7 kg (94,4 kg) eli pudotusta kaiken kaikkiaan -7,7 kg! Jes! Enää -2,3 kg ekaan kymppiin.

• R%: 48,6 (51,8) > -3,2%
• L%: 22,7 (21,3) > +1,4 %
• BMI: 34,5 (37,6) > -3,1
• Viskeraalirasva. 11 (12) > 1
• Vyötärönympärys: 98 (105) cm > -7 cm Eka TAVOITE oli alle 100 cm! JES!

Seuraava tapaaminen on vasta kahden viikon päästä eli  28.5.2019, klo 12.30. Tämän ajan pysyn vielä kolmostasolla, mutta harjoittelen sitä, että aamulla en enää syö puuroa (vain iltapuuron) vaan kahvin kanssa pari täysjyväruis- tai kauraleipää, 40% levitettä, kevyttä leikkelettä ja max. 17% juustoa sekä salaattia, tomaattia ja kurkkua päälle. Tämä tarkoittaa myös sitä, että voin aamupuurosta säästyneet 50 kcal marjoista syödä välipalalla marjoina tai hedelmänä esim. pakastettuja viinirypäleitä (omnomnom), jos olen etänä töissä kotona.

Tähän mennessä olen ehtinyt oivaltaa monia muitakin asioita:

• Tarvitsen vihreää väriä elämääni. Se on selvästi sisäisen kasvuni väri. Myös suolistoni janoaa sitä. Olen oppinut pitämään salaatista ja tiedän miten sitä voin "tuunata" itselle mieluisaksi, ilman kalorisia kastikkeita.
• Alussa puolittelin kaikki kolme annosta, että pääsin syömään kuusi kertaa päivässä. Nälkä ei päässyt siksi yllättämään. Nyt aterioita on viisi ja tässä määrässä aion pysyä. Puuro tuli jäädäkseen marjojen tai hedelmien kera. Kumpiakaan en aiemmin kovin aktiivisesti syönyt, etenkään marjoja. Nyt en voisi elää ilman puuroa, hedelmiä ja marjoja. Kaupan hedelmä- ja vihannesosastolla olen kuin lapset "karkkikaupassa". Mikä väri-ilottelu siellä onkaan. Jo yksistään se saa hyvälle tuulelle. Ja mikä parasta, ne värit saa myös lautaselle. ihan omin kätösin tehtynä.
• Uskallan kokeilla ja kokata. Tätä en olisi uskonut sanovani, koska olen ollut tosi tosi onneton keittiössä koko ikäni. Olen tiennyt, että osaisin kokata, kun vain mielenkiinto siihen syttyisi, mutta sille ei ole ollut tarvetta, kun exäni ja nykyinen mieheni ovat aina kokanneet. Mutta nyt on jotain kummaa tapahtumassa. Jotain on vähitellen heräämässä. Olen alkanut etsiä kivoja reseptejä ja miettiä mitä kokeilisin seuraavaksi. Tämä taitaa viitata vahvasti siihen, että jokin lukko on avautumassa. Olen alkanut tykkäämään ruoanlaitosta ja ruoan asettelusta omalle lautaselle. Uskallan jopa kokeilla maustaa, kun tiedän, että vain minä syön sitä, toistaiseksi. Ruokakaupassa katselen ihan eri silmällä tuotteita.
• Hiljaa hyvä tulee. Mihinkään ei ole kiire. Yritän opetella pureskelemaan jokaisen suullisen hitaammin kuin aiemmin. Olen aina ollut sellainen kiiresyöjä, joka tuli työpaikalla viimeisenä ruokalaan ja lähti silti  ekana pois. Onko siis ihme, että painoa on kertynyt paljon vuosien aikana. Kiireettömyys pätee myös painon putoamiseen. En enää yritä niitä kilojakin "ahmia" pois vaan pudotan niitä maltillisesti. Käyn  jokaisen tason rauhassa läpi ja pyrin kaikessa säännöllisyyteen. Nestemäärä ja ruokarytmi pysyvät mahdollisimman vakioina. Tekemistä on vielä liikunnan lisäämisessä, koska en ole säännöllistä liikkumista ottanut mukaan lainkaan päivärytmiini. Olen halunnut ensin oppia kunnolla nämä muut asiat. Säännöllisen ja monipuolisen liikunnan aika tulee ihan varmasti, mutta ei ihan vielä.